这5个习惯，要比熬夜还催人老，抓紧看看你是不是有这些习惯！

这5个习惯，要比熬夜还催人老，抓紧看看你是不是有这些习惯！

在追求青春、健康与活力的同时，延缓衰老也是人们所关心的问题。不过，有一些习惯也许会让你更快的衰老。在这篇文章中，我们将会对“过度减肥”、“过量食用盐”、“熬夜”、“过烫”、“过凉”和“过多”等进行深入的探讨，以帮助我们更好的规避这些“恶习”，从而达到延缓老化的目的。

1、减肥过量

现代人追求苗条已成潮流，然而，过度的体重却会给健康带来极大的伤害，其后果远超熬夜。很多人都会采取一些极端的方式来减肥，比如极度的节食或者是过量的锻炼。但是，这样做也会使人体缺乏必需的养分，导致新陈代谢紊乱，激素分泌紊乱，出现皮肤松弛，皱纹增多，肌肉萎缩等现象。减轻体重是一种健康的行为，不能为了一时的美丽而以健康为代价。合理的减肥方式应该是平衡饮食，适当锻炼，保持身体健康。体重过重会导致体内的内外环境失衡，加速衰老。

2、食用过量的盐

高盐饮食是另外一种习惯，它会让你更快地衰老。摄入过量的食盐会导致一些健康问题，如高血压，心脏病，中风等。食盐中含有大量的钠，人体摄取过量的钠，会引起身体的积水，引起水肿，还会使肌肤变得松弛，产生皱纹。另外，高盐食物也会损伤血管，阻碍血液的流通，加快皮肤的衰老。所以，少吃盐对保持身体健康、保持青春有重要意义。

3、晚睡

熬夜虽然是一件很平常的事情，但却也是一个让人变得衰老的习惯。缺乏充足的睡眠会导致体内内分泌紊乱，导致激素分泌受到影响，出现皮肤松弛、黑眼圈、眼袋等情况。另外，长时间缺乏睡眠也会加快人体器官衰老的进程，从而增加患病几率。一夜好觉对保持你的身体和皮肤的健康至关重要。养成良好的作息习惯，保证足够的睡眠，可以延缓老化。

4、洗脸水的水温太高太凉

洗脸是一种非常重要的卫生习惯，但是水温太高或者太凉都会对肌肤产生损伤，加速衰老。高温会造成肌肤缺水，破坏肌肤的自然屏障，造成肌肤干燥，红斑，过敏等现象。反之，如果水太冷，则会引起毛细血管的收缩，阻碍了血液的流通，让肌肤失去了光彩。正确的做法是用温水来洗脸。另外，使用温和清洁剂，不要使用含刺激性成份的清洁用品，这样才能使肌肤更滋润、更健康。

5、吃得过多

吃得太多是人体衰老的共同原因。过量进食会让人体产生过量的游离基，从而引起细胞的氧化破坏，加速老化。另外，吃得太多也会使人发胖，患上肥胖症和糖尿病等疾病的几率也会增加。要想保持身体健康，就得有节制地吃。通过合理的膳食安排和合理的膳食，不仅可以减少患慢性病的几率，还可以保持皮肤的健康。

为了身体好，要怎么做呢？

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

结语：熬夜确实对身体不好，但是如果减肥过度，吃盐过多，洗脸水过凉，吃的过多，都会导致人衰老。要想保持年轻、健康、有活力，就必须摒弃上述坏习惯，采取健康的生活方式。